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亚博手机版:很多小习惯帮大脑抗衰

发表于: 2021-05-31 01:30
本文摘要:当科学和技术继续扩大人类的生活时,大脑保持健康,以支持数百个生命,并成为一个重要的问题。为此,所有国家的学者都有技巧。九州大学医学研究所大脑研究的提示,临时,II指出“15个激活大脑的习惯”,每天保持15个小习惯可以帮助延迟脑老化:1。

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当科学和技术继续扩大人类的生活时,大脑保持健康,以支持数百个生命,并成为一个重要的问题。为此,所有国家的学者都有技巧。九州大学医学研究所大脑研究的提示,临时,II指出“15个激活大脑的习惯”,每天保持15个小习惯可以帮助延迟脑老化:1。

使用非用法播放手机; 2.参加体育节呼喊; 3.用中指,未知的手指和小指; 事物; 9.做有氧运动; 10.饮食控制,控制血糖,多吃鱼,蔬菜,水果,大豆,海藻和坚果; 11.提高工作效率; 12.用手机和看电视; 13.每天早上起床; 14.运动空间认知; 15.运动冥想。在这方面,中国医学科学北京联盟医院神经内科副主任朱义城表示,上述延迟脑老龄化的习惯有科学真理,可以大致分为四类。1.学习新鲜的东西。

联系新事物会导致脑神经细胞建立新的突触链接,增强大脑功能,使老年人和社会建立更多的联系,这有利于维持大脑功能。对于老人来说,很难与新事物联系。

它可能是学习乐器,书法和手动,或使用智能手机进行练习,学习新的菜肴和其他日常活动。2.锻炼手指灵活性。

运动手指可以增加大脑神经突触连接的数量,以提高认知能力,增强大脑两侧彼此独立地处理信息的能力。为了运动,除了上述小习惯外,还可以参考四个英语体操基金,旨在改善改善认知结果的实践。首先,越过你的手:坐在椅子上,把手放在你的膝盖上,一只手掌,一只手下,双手翻转20次。其次,用拇指触摸其他手指。

三,捏鼻子和耳朵:钉鼻子左手,捏左耳; 拍摄后,使用右手钉住鼻子,并右侧销。第四,用双手对称三角形和直线,当熟练的风格,三角形,可以练习一只手并绘制一条直线,并绘制三角形。3.保持语言技能。

在大脑成熟后,通过听力,说话,阅读,写作重复刺激,脑神经细胞将继续建立新的突触链接以维持大脑功能。为此,老年人应该保持终身学习的习惯,每天可以阅读更多,更多报纸,保持文本的输入能力; 写入更多单词,请注意,并与他人沟通,锻炼语言输出功能。4.健康的生活方式。没有整体健康,没有大脑健康。

健康的身体可以为大脑提供出色的生活环境。如果向大脑提供氧气,则营养不平衡(例如高血糖太高),因此它会加速衰老,导致患儿等疾病,痴呆症。

此外,朱义先指出,保持重要的社会功能也有益脑健康。这是一种复杂的培训过程,为人类大脑做饭,买蔬菜,去银行。

做一顿饭,从咖啡,比赛,味道到烹饪,大脑想要奔跑,可以刺激大脑的激活。如果老人没有做任何事情,那么不仅社会功能很容易丢失,大脑也很旧。朱义城强调,大脑健康的前提是持续健康的生活方式。在此基础上,您拥有的越多,功能越好。

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在正常情况下,我们的脑功能达到20〜30岁的峰值,然后进入不可逆的老化过程。通过培训,我们可以最大限度地减少这种老化过程。但她还提醒说,无论是手工制作的,运动还是做家务,安全就是第一个,有些人做运动或事物,一定不愿意。

(reporter Zhang J Ian).。


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